Ano baCoenzyme Q10?
Ang Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), na kilala rin bilang Ubiquinone (UQ) at Coenzyme Q (CoQ), ay isang coenzyme na nasa lahat ng eukaryotic na organismo na nagsasagawa ng aerobic respiration. Ito ay isang benzoquinone fat-soluble compound na may istraktura na katulad ng bitamina K. Ang Q ay kumakatawan sa quinone group, at 10 ay kumakatawan sa bilang ng isoprene na nakakabit sa buntot nito. Ito ay pangunahing nabuo sa panloob na lamad ng mitochondria, at ang isang maliit na bahagi ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng pagkain, tulad ng karne ng baka, itlog, mamantika na isda, mani, dalandan, broccoli at iba pang prutas at gulay.
Ang Coenzyme Q10 ay malawak na ipinamamahagi sa katawan ng tao at umiiral sa iba't ibang mga organo, tisyu, subcellular na bahagi at plasma, ngunit ang nilalaman nito ay lubhang nag-iiba. Ang mass concentration ay mas mataas sa mga tisyu at organo tulad ng atay, puso, bato at pancreas. Ang pangunahing tungkulin ay upang himukin ang mga selula ng tao upang makagawa ng enerhiya. Ang Coenzyme Q10 ay pangunahing kasangkot sa mitochondrial oxidative phosphorylation at proseso ng paggawa ng ATP, kinokontrol ang kapaligiran ng redox ng cell, nagdadala ng mga pinababang electron papunta sa vesicle o palabas ng cell sa panahon ng proseso ng pagtagos ng lamad ng elektron, at nakikilahok sa pagbuo ng proton gradient ng panloob na lamad at lamad ng plasma. Maaari nitong mapabilis ang pag-renew ng cell at pasiglahin ang aktibidad ng cell, sa gayon ay lubos na itinataguyod ang kakayahan ng mga selula na sumipsip ng mga sustansya. Ang pagdaragdag ng mga sangkap ng coenzyme Q10 sa mga produkto ng pangangalaga sa balat ay maaaring epektibong tumulong sa mga selula ng balat na aktibong sumipsip ng iba pang mga nutrients sa mga produkto ng pangangalaga sa balat, at may mga epekto sa pangangalaga sa kalusugan tulad ng pagpapabilis ng metabolismo at pagpapabagal ng pagtanda.
Bilang isang produktong pangkalusugan, ang coenzyme Q10 ay may mga function ng pagprotekta sa puso, pagpapahusay ng enerhiya, at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ito ay angkop para sa mga atleta, high-intensity mental na manggagawa, at ang pagpapapanatag at pagbawi ng mga pasyenteng may sakit sa puso, diabetes, atbp.
Pisikal At Kemikal na Katangian ngCoenzyme Q10
Hitsura ng Coenzyme Q10:Dilaw o orange-dilaw na mala-kristal na pulbos; walang amoy at walang lasa; madaling mabulok ng liwanag.
Kulay:light orange hanggang dark orange
Natutunaw na punto:49-51 ℃
Boiling point:715.32 ℃
Densidad:0.9145 g/cm3
Repraktibo index:1.4760
Mga kondisyon ng imbakan:Maaaring maimbak sa temperatura ng silid sa loob ng maikling panahon, mas mabuti sa −20 ℃ para sa pangmatagalang imbakan
Solubility:Madaling natutunaw sa chloroform.
Sensitivity:photosensitivity
Katatagan:Matatag, ngunit sensitibo sa liwanag o init, hindi tugma sa malalakas na oxidant.
Pamamahagi NgCoenzyme Q10Sa Katawan ng Tao
Ang Coenzyme Q10 ay malawak na naroroon sa mga lamad ng selula, lalo na sa mga lamad ng mitochondrial, at pangunahing ipinamamahagi sa puso, baga, atay, bato, pali, pancreas at adrenal glands. Ang kabuuang nilalaman ng katawan ng Coenzyme Q10 ay 500~1500mg lamang, ngunit ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang Coenzyme Q10 ay medyo mataas sa puso, bato, atay at kalamnan. Kasabay nito, 95% ng Coenzyme Q10 sa katawan ng tao ay umiiral sa anyo ng ubiquinol (nabawasang Ubiquinol), ngunit ang utak at baga ay hindi kasama. Ipinapalagay na maaaring ito ay dahil sa mataas na oxidative stress sa dalawang tissue na ito, na nag-oxidize ng ubiquinol sa oxidized ubiquinone (oxidized Ubiquinone).
Sa pagbaba ng edad, unti-unting bababa ang nilalaman ng Coenzyme Q10 sa katawan ng tao. Ang pagkuha ng 20 taong gulang bilang karaniwang linya, sa edad na 80, ang natural na pagpapahina ng Coenzyme Q10 sa iba't ibang bahagi ng katawan ng tao ay: atay: 83.0%; bato: 65.3%; baga: 51.7%; puso: 42.9%. Samakatuwid, karaniwang tinatanggap na ang puso ay ang organ na higit na nangangailangan ng coenzyme Q10 supplementation, o na maraming mga matatandang discomfort sa puso ay nagmumula sa kakulangan ng coenzyme Q10.
Ano ang Mga Benepisyo NgCoenzyme Q10?
Ang ilan sa mga potensyal na benepisyo ng CoQ10 ay kinabibilangan ng:
1. Pinahusay na kalusugan ng puso:Ang CoQ10 ay ipinakita upang suportahan ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagtulong upang mapabuti ang produksyon ng enerhiya sa kalamnan ng puso, pati na rin ang pagkilos bilang isang antioxidant upang maprotektahan laban sa oxidative stress.
2. Tumaas na produksyon ng enerhiya:Ang CoQ10 ay kasangkot sa paggawa ng adenosine triphosphate (ATP), na siyang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa mga selula. Ang pagdaragdag ng CoQ10 ay maaaring makatulong upang mapataas ang mga antas ng enerhiya, lalo na sa mga indibidwal na may mababang antas ng CoQ10.
3. Mga katangian ng antioxidant:Tumutulong ang CoQ10 na i-neutralize ang mga libreng radical at bawasan ang oxidative na pinsala sa katawan, na makakatulong upang maprotektahan laban sa iba't ibang malalang sakit at suportahan ang pangkalahatang kalusugan.
4. Mga potensyal na anti-aging effect:Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang CoQ10 ay maaaring magkaroon ng mga anti-aging effect dahil sa kakayahan nitong protektahan ang mga cell mula sa oxidative na pinsala at suportahan ang produksyon ng cellular energy.
5. Suporta para sa mga gumagamit ng statin:Ang mga gamot na statin, na karaniwang inirereseta upang mapababa ang kolesterol, ay maaaring maubos ang mga antas ng CoQ10 sa katawan. Maaaring makatulong ang pagdaragdag ng CoQ10 upang mabawasan ang mga side effect ng paggamit ng statin, gaya ng pananakit ng kalamnan at panghihina.
Ano Ang Mga Aplikasyon NgCoenzyme Q10?
Ang Coenzyme Q10 (CoQ10) ay may ilang mga aplikasyon dahil sa mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan. Ang ilan sa mga pangunahing aplikasyon ng CoQ10 ay kinabibilangan ng:
1. Kalusugan ng puso:Ang CoQ10 ay kadalasang ginagamit upang suportahan ang kalusugan ng puso, lalo na sa mga indibidwal na may pagpalya ng puso, mataas na presyon ng dugo, o iba pang mga kondisyon ng cardiovascular. Maaari itong makatulong na mapabuti ang produksyon ng enerhiya sa kalamnan ng puso at kumilos bilang isang antioxidant upang maprotektahan laban sa oxidative stress.
2. Mga karamdaman sa mitochondrial:Minsan ginagamit ang CoQ10 bilang suplemento para sa mga indibidwal na may mga mitochondrial disorder, dahil gumaganap ito ng kritikal na papel sa paggawa ng enerhiya sa loob ng mitochondria.
3. Statin-induced myopathy:Minsan inirerekomenda ang supplement ng CoQ10 para sa mga indibidwal na umiinom ng mga gamot na statin upang mapababa ang kolesterol, dahil maaaring maubos ng mga statin ang mga antas ng CoQ10 sa katawan. Ang pagdaragdag ng CoQ10 ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pananakit ng kalamnan at panghihina na nauugnay sa paggamit ng statin.
4. Anti-aging at kalusugan ng balat:Ginagamit ang CoQ10 sa ilang produkto ng skincare dahil sa mga katangian nitong antioxidant, na makakatulong na protektahan ang balat mula sa oxidative na pinsala at suportahan ang pangkalahatang kalusugan ng balat.
5. Pag-iwas sa migraine:Ang ilang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang CoQ10 supplementation ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraines, bagama't higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang kumpirmahin ang pagiging epektibo nito para sa layuning ito.
6. Pagganap ng ehersisyo:Maaaring makatulong ang CoQ10 na mapabuti ang pagganap ng ehersisyo at pagbawi sa pamamagitan ng pagsuporta sa produksyon ng enerhiya at pagbabawas ng oxidative stress sa mga kalamnan.
Nilalaman ng Coenzyme q10 Sa Mga Karaniwang Pagkain
| Coenzyme Q10 na nilalaman bawat kg ng pagkain (mg) | |||
| Pagkain | Nilalaman ng CoQ10 | Pagkain | Nilalaman ng CoQ10 |
| Sardinas | 33.6 | mais | 6.9 |
| Saury | 26.8 | kayumangging bigas | 5.4 |
| Puso ng baboy | 25.6 | kangkong | 5.1 |
| Atay ng baboy | 25.1 | Mga berdeng gulay | 3.2 |
| Itim na isda | 25.1 | Rapeseed | 2.7 |
| Bawang baboy | 24.7 | Mga karot | 2.6 |
| Salmon | 22.5 | litsugas | 2.5 |
| Mackerel | 21.8 | Mga kamatis | 2.5 |
| karne ng baka | 21.2 | Kiwifruit | 2.4 |
| Baboy | 16.1 | Kintsay | 2.3 |
| Mga mani | 11.3 | kamote | 2.3 |
| Brokuli | 10.8 | Mga dalandan | 2.3 |
| Mga seresa | 10.7 | Talong | 2.3 |
| barley | 10.6 | Mga gisantes | 2.0 |
| Soybeans | 7.3 | ugat ng lotus | 1.3 |
Mga Kaugnay na Katanungan Maaari kang Maging Interesado:
Ano Ang Mga Side Effects NgCoenzyme Q10?
Ang Coenzyme Q10 (CoQ10) ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag kinuha sa naaangkop na mga dosis. Gayunpaman, ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng banayad na epekto. Maaaring kabilang dito ang:
1. Mga isyu sa pagtunaw:Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng banayad na mga sintomas ng gastrointestinal tulad ng pagduduwal, pagtatae, o sakit ng tiyan kapag umiinom ng mga suplemento ng CoQ10.
2. Hindi pagkakatulog:Sa ilang mga kaso, ang CoQ10 supplementation ay nauugnay sa kahirapan sa pagtulog o insomnia, lalo na kapag kinuha sa gabi.
3. Mga reaksiyong alerhiya:Bagama't bihira, ang ilang indibidwal ay maaaring allergic sa CoQ10 at maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng pantal, pangangati, o kahirapan sa paghinga.
4. Pakikipag-ugnayan sa mga gamot:Maaaring makipag-ugnayan ang CoQ10 sa ilang partikular na gamot, tulad ng mga pampanipis ng dugo at mga gamot para sa altapresyon. Mahalagang kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng CoQ10 kung ikaw ay umiinom ng anumang mga gamot.
Mahalagang tandaan na ang karamihan ng mga tao ay mahusay na pinahihintulutan ang CoQ10, at ang mga malubhang epekto ay bihira. Gayunpaman, tulad ng anumang suplemento, ipinapayong kumonsulta sa isang healthcare provider bago simulan ang CoQ10 supplementation, lalo na kung mayroon kang anumang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan o umiinom ng mga gamot.
Dapat ka bang uminom ng CoQ10 araw-araw?
Ang desisyon na kumuha ng Coenzyme Q10 (CoQ10) araw-araw ay dapat na nakabatay sa mga indibidwal na pangangailangan sa kalusugan at sa payo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang CoQ10 ay natural na ginawa sa katawan at nakukuha rin sa pamamagitan ng ilang pagkain. Gayunpaman, habang tumatanda ang mga tao o sa mga kaso ng ilang partikular na kondisyon sa kalusugan, maaaring bumaba ang natural na produksyon ng CoQ10 ng katawan.
Para sa mga indibidwal na isinasaalang-alang ang supplement ng CoQ10, mahalagang kumunsulta sa isang healthcare provider upang matukoy ang naaangkop na dosis at dalas batay sa indibidwal na katayuan sa kalusugan, mga potensyal na kakulangan, at anumang umiiral na kondisyong medikal. Sa ilang mga kaso, maaaring irekomenda ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang pag-inom ng CoQ10 araw-araw, habang sa ibang mga sitwasyon, maaaring mas angkop ang ibang iskedyul ng dosing.
Sino ang hindi makakainom ng CoQ10?
Ang ilang partikular na indibidwal ay dapat mag-ingat o iwasan ang pagkuha ng Coenzyme Q10 (CoQ10) nang hindi kumukunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Maaaring kabilang dito ang:
1. Mga babaeng buntis o nagpapasuso:Habang ang CoQ10 ay karaniwang itinuturing na ligtas, may limitadong pananaliksik sa kaligtasan nito sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Samakatuwid, ipinapayong para sa mga buntis o nagpapasusong kababaihan na kumunsulta sa isang healthcare provider bago gamitin ang CoQ10.
2. Mga indibidwal na umiinom ng mga gamot na pampababa ng dugo:Maaaring makipag-ugnayan ang CoQ10 sa mga gamot na anticoagulant tulad ng warfarin (Coumadin) o mga gamot na antiplatelet tulad ng aspirin. Mahalaga para sa mga indibidwal sa mga gamot na ito na humingi ng medikal na payo bago simulan ang CoQ10 supplementation.
3. Mga taong may kasalukuyang kondisyong medikal:Ang mga indibidwal na may ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng sakit sa atay, sakit sa bato, o diabetes, ay dapat kumunsulta sa isang healthcare provider bago kumuha ng CoQ10, dahil maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot na ginagamit upang pamahalaan ang mga kundisyong ito.
4. Mga may kilalang allergy:Ang mga indibidwal na may alam na allergy sa CoQ10 o mga kaugnay na compound ay dapat iwasan ang paggamit nito.
Ano ang mga sintomas ng pangangailanganCoQ10?
Ang mga sintomas ng pangangailangan ng Coenzyme Q10 (CoQ10) supplementation ay hindi palaging diretso, dahil maaari silang maging banayad at maaaring mag-overlap sa mga sintomas ng iba't ibang kondisyon ng kalusugan. Gayunpaman, ang ilang mga potensyal na palatandaan na maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa CoQ10 ay kinabibilangan ng:
1. Pagkapagod at mababang antas ng enerhiya:Ang CoQ10 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng cellular energy. Samakatuwid, ang patuloy na pagkapagod at mababang antas ng enerhiya ay maaaring maging senyales ng kakulangan sa CoQ10.
2. Panghihina at pananakit ng kalamnan:Ang kakulangan sa CoQ10 ay maaaring mag-ambag sa panghihina ng kalamnan, pananakit, at pulikat, dahil kasangkot ito sa paggawa ng enerhiya sa loob ng mga selula ng kalamnan.
3. Mataas na presyon ng dugo:Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang mababang antas ng CoQ10 ay maaaring nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, at ang supplementation ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa kalusugan ng cardiovascular.
4. Sakit sa gilagid:Ang CoQ10 ay kasangkot sa pagpapanatili ng malusog na tissue ng gilagid, at ang kakulangan ay maaaring mag-ambag sa sakit sa gilagid o mga problema sa periodontal.
5. Sakit ng ulo ng migraine:Ang ilang mga pag-aaral ay nagpahiwatig na ang CoQ10 supplementation ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraines, na nagmumungkahi na ang mababang antas ng CoQ10 ay maaaring maging sanhi ng migraine sa ilang mga indibidwal.
Gaano katagal bago makita ang mga benepisyo?
Ang oras na kinakailangan upang makita ang mga benepisyo ng Coenzyme Q10 (CoQ10) ay maaaring mag-iba depende sa indibidwal na katayuan ng kalusugan, ang partikular na kondisyon ng kalusugan na tinutugunan, at ang dosis ng CoQ10 na ginagamit. Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga benepisyo nang medyo mabilis, habang sa ibang mga sitwasyon, maaaring mas matagal bago mapansin ang anumang mga epekto.
Para sa ilang partikular na kundisyon gaya ng pagpalya ng puso o mataas na presyon ng dugo, maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan ng pare-parehong supplement ng CoQ10 upang maobserbahan ang mga pagpapabuti sa mga sintomas. Sa kabilang banda, ang mga indibidwal na kumukuha ng CoQ10 para sa pangkalahatang suporta sa enerhiya o bilang isang antioxidant ay maaaring makapansin ng mga benepisyo tulad ng pagtaas ng mga antas ng enerhiya o pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan sa loob ng mas maikling timeframe, posibleng sa loob ng ilang linggo.
Oras ng post: Set-19-2024
