Bitamina Bay mahahalagang sustansya para sa katawan ng tao. Hindi lamang maraming miyembro, bawat isa sa kanila ay may mataas na kakayahan, ngunit nakagawa din sila ng 7 nanalo ng Nobel Prize.
Kamakailan lamang, isang bagong pag-aaral na inilathala sa Nutrients, isang sikat na journal sa larangan ng nutrisyon, ay nagpakita na ang katamtamang supplementation ng B bitamina ay nauugnay din sa isang pinababang panganib ng type 2 diabetes.
Ang bitamina B ay isang malaking pamilya, at ang pinakakaraniwan ay 8 uri, lalo na:
Bitamina b1 (Thiamine)
Bitamina b2 (Riboflavin)
Niacin (Bitamina b3)
Pantothenic Acid (Vitamin b5)
Bitamina b6 (Pyridoxine)
Biotin (Bitamina b7)
Folic Acid (Vitamin b9)
Bitamina b12 (Cobalamin)
Sa pag-aaral na ito, sinuri ng School of Public Health ng Fudan University ang paggamit ng mga bitamina B, kabilang ang B1, B2, B3, B6, B9 at B12, sa 44,960 kalahok sa Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), at sinuri ang nagpapasiklab. mga biomarker sa pamamagitan ng mga sample ng dugo.
Pagsusuri ng singlebitamina Bnatagpuan na:
Maliban sa B3, ang paggamit ng bitamina B1, B2, B6, B9 at B12 ay nauugnay sa mas mababang panganib ng diabetes.
Pagsusuri ng kumplikadobitamina Bnatagpuan na:
Ang mas mataas na paggamit ng kumplikadong bitamina B ay nauugnay sa isang 20% na mas mababang panganib ng diabetes, kung saan ang B6 ay may pinakamalakas na epekto sa pagbawas ng panganib ng diabetes, na nagkakahalaga ng 45.58%.
Ang pagsusuri sa mga uri ng pagkain ay natagpuan na:
Ang bigas at mga produkto nito ay may pinakamalaking kontribusyon sa bitamina B1, B3 at B6; ang mga sariwang gulay ay may pinakamalaking kontribusyon sa bitamina B2 at B9; ang hipon, alimango, atbp. ay may pinakamalaking kontribusyon sa bitamina B12.
Ang pag-aaral na ito sa populasyon ng Intsik ay nagpakita na ang pagdaragdag ng mga bitamina B ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng type 2 na diyabetis, kung saan ang B6 ay may pinakamalakas na epekto, at ang asosasyong ito ay maaaring bahagyang pinamagitan ng pamamaga.
Bilang karagdagan sa mga nabanggit na bitamina sa itaas na nauugnay sa panganib ng diabetes, ang mga bitamina B ay kasama rin ang lahat ng aspeto. Sa sandaling kulang, maaari silang magdulot ng pagkapagod, hindi pagkatunaw ng pagkain, mabagal na reaksyon, at kahit na dagdagan ang panganib ng maraming kanser.
• Ano Ang Sintomas NgBitamina BKakulangan?
Ang mga bitamina B ay may sariling mga katangian at gumaganap ng mga natatanging pisyolohikal na tungkulin. Ang kakulangan sa alinman sa mga ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan.
Bitamina B1: Beriberi
Ang kakulangan sa bitamina B1 ay maaaring maging sanhi ng beriberi, na nagpapakita bilang lower limb neuritis. Sa mga malubhang kaso, maaaring mangyari ang systemic edema, pagpalya ng puso at maging ang kamatayan.
Mga mapagkukunan ng suplemento: beans at seed husks (tulad ng rice bran), mikrobyo, lebadura, offal ng hayop at walang taba na karne.
Bitamina B2: Glossitis
Ang kakulangan sa bitamina B2 ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng angular cheilitis, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, atbp.
Mga mapagkukunan ng suplemento: mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, itlog, atay, atbp.
Bitamina B3: Pellagra
Ang kakulangan sa bitamina B3 ay maaaring maging sanhi ng pellagra, na pangunahing ipinapakita bilang dermatitis, pagtatae at demensya.
Mga mapagkukunan ng suplemento: lebadura, karne, atay, cereal, beans, atbp.
Bitamina B5: Pagkapagod
Ang kakulangan sa bitamina B5 ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkawala ng gana, pagduduwal, atbp.
Mga mapagkukunan ng suplemento: manok, baka, atay, cereal, patatas, kamatis, atbp.
Bitamina B6: Seborrheic dermatitis
Ang kakulangan sa bitamina B6 ay maaaring magdulot ng peripheral neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea at microcytic anemia. Ang paggamit ng ilang partikular na gamot (tulad ng anti-tuberculosis na gamot na isoniazid) ay maaari ding maging sanhi ng kakulangan nito.
Mga pandagdag na mapagkukunan: atay, isda, karne, buong trigo, mani, beans, pula ng itlog at lebadura, atbp.
Bitamina B9: Stroke
Ang kakulangan sa bitamina B9 ay maaaring humantong sa megaloblastic anemia, hyperhomocysteinemia, atbp., at ang kakulangan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga depekto ng kapanganakan tulad ng mga depekto sa neural tube at cleft lip at palate sa fetus.
Mga pandagdag na mapagkukunan: mayaman sa pagkain, maaari din itong i-synthesize ng bituka bacteria, at mas marami ang laman ng berdeng madahong gulay, prutas, lebadura at atay.
Bitamina B12: Anemia
Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa megaloblastic anemia at iba pang mga sakit, na mas karaniwan sa mga taong may malubhang malabsorption at pangmatagalang vegetarian.
Mga pandagdag na mapagkukunan: malawak na naroroon sa mga pagkaing hayop, na-synthesize lamang ito ng mga mikroorganismo, mayaman sa lebadura at atay ng hayop, at hindi umiiral sa mga halaman.
Sa pangkalahatan,bitamina Bay karaniwang matatagpuan sa offal ng hayop, beans, gatas at itlog, hayop, manok, isda, karne, magaspang na butil at iba pang pagkain. Dapat bigyang-diin na ang mga nabanggit na kaugnay na sakit ay may maraming dahilan at hindi naman dulot ng kakulangan sa bitamina B. Bago uminom ng mga gamot na bitamina B o mga produktong pangkalusugan, dapat kumunsulta ang lahat sa doktor at parmasyutiko.
Karaniwan, ang mga taong may balanseng diyeta sa pangkalahatan ay hindi dumaranas ng kakulangan sa bitamina B at hindi nangangailangan ng mga karagdagang suplemento. Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay nalulusaw sa tubig, at ang labis na paggamit ay ilalabas mula sa katawan na may ihi.
Mga espesyal na tip:
Maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na sitwasyonbitamina Bkakulangan. Ang mga taong ito ay maaaring uminom ng mga suplemento sa ilalim ng gabay ng isang doktor o parmasyutiko:
1. Magkaroon ng masamang gawi sa pagkain, tulad ng maselan na pagkain, bahagyang pagkain, hindi regular na pagkain, at sadyang pagkontrol sa timbang;
2. Magkaroon ng masamang gawi, tulad ng paninigarilyo at alkoholismo;
3. Mga espesyal na estadong pisyolohikal, tulad ng pagbubuntis at paggagatas, at panahon ng paglaki at pag-unlad ng mga bata;
4. Sa ilang mga estado ng sakit, tulad ng pagbaba ng panunaw at pagsipsip ng function.
Sa madaling salita, hindi inirerekumenda na bulag kang magdagdag ng mga gamot o produktong pangkalusugan. Ang mga taong may balanseng diyeta sa pangkalahatan ay hindi dumaranas ng kakulangan sa bitamina B.
• NEWGREEN SupplyBitamina B1/2/3/5/6/9/12 Pulbos/Mga Kapsul/Tablet
Oras ng post: Okt-31-2024
